Yoga emagrece?
Atualizado: 30 de jun. de 2022
Conheça os benefícios dessa prática considerada "tranquila", mas que tem um grande poder de estimular o metabolismo e queimar muitas calorias!
A prática de Yoga, ainda para muitas pessoas, é considerada calma, leve, tranquila, onde só se trabalha alongamento, meditação e Pranayamas (respiratórios). Assim sendo, como essa prática ajudaria alguém a emagrecer? Vamos descobrir!
Dieta e exercícios andam lado a quando o assunto é emagrecimento.Comer menos calorias do que o que você gasta é a melhor maneira de emagrecer, mas a qualidade dos alimentos é o mais importante de tudo!
Tá, mas e o Yoga nisso, Fê?
TUDO!! Principalmente pela consciência corporal que essa prática te dá.
A meditação e os exercícios de respiração te ajudam a ter maior consciência do que você ingere, já que você consegue perceber os efeitos que cada refeição tem no seu corpo.Você vai entender que menos é mais e que os alimentos certos são melhores que certos alimentos.
Por ser uma prática que envolve técnicas de relaxamento, respiração e meditação, diminui a produção de cortisol, hormônio responsável por ajudar o organismo no controle do estresse!
Com o cortisol controlado, a sensibilidade do corpo ao efeito da insulina é menor, melhorando a digestão e controle dos níveis de açúcar no sangue.O carboidrato que iria se transformar em gordura entra no gasto energético diário e não vai parar na sua barriga!
Além disso, diminuir a ansiedade também é importante, pois ela pode funcionar como desculpa pra você atacar a geladeira no meio da noite ou comer um sanduíche a mais no jantar.
Outro fator é que, para manter-se em determinados ásanas (posturas), é necessário esforço e condicionamento físico. Trabalhamos sobre os órgãos e glândulas no intuito de levar consciência a nós mesmos. Isso estimula o poder de nos mantermos saudáveis e mais felizes com nossa aparência externa.
Quando a tireoide não funciona corretamente, ela impede o funcionamento correto no metabolismo, deixando-o mais lento, de forma que a pessoa ganhe peso gradativamente. No Yoga trabalhamos ásanas (posturas) que ajudam na manutenção e na melhora da tireoide.
Assim, conseguimos perceber que a prática de Yoga aumenta o metabolismo, dá tônus e fortalecimento aos músculos, melhora o equilíbrio corporal e flexibilidade.
O Yoga influencia diretamente em uma mudança radical para a melhoria de vida (corpo-mente-espírito), sendo perfeito para quem quer emagrecer.
Eu sou Fernanda Giannella e desejo que você seja muito feliz!
Namastê!